A més de ser delicioses, les pomes també són bones per a les dones embarassades. Perquè, aquesta fruita conté molts beneficis, que van des de l'augment de la immunitat de l'organisme, fins a ajudar a reduir el risc que els nens desenvolupin asma i al·lèrgies en el futur.
Els beneficis de les pomes per a les dones embarassades es poden obtenir a causa dels diversos nutrients importants que contenen, incloent fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, folat, magnesi, manganès, coure, potassi i calci.
Beneficis de les pomes per a les dones embarassades
El contingut nutricional de les pomes ofereix molts beneficis per a les dones embarassades. Alguns dels beneficis de les pomes per a les dones embarassades són:
1. Augmentar la immunitat corporal
Un dels beneficis de consumir pomes durant l'embaràs és que pot ajudar a augmentar la immunitat del cos. La vitamina C continguda en aquesta fruita pot fomentar la producció de glòbuls blancs que poden protegir el cos de diversos tipus d'infeccions.
2. Prevenir o tractar els rampes a les cames
Els canvis hormonals, l'augment de pes i la manca d'ingesta de minerals poden fer que les dones embarassades siguin propenses a patir rampes a les cames. ara, el consum de pomes pot ajudar a prevenir i superar aquestes queixes, perquè aquesta fruita conté una varietat de minerals importants, com potassi, calci i magnesi.
3. Mantenir l'equilibri de líquids corporals
Durant l'embaràs, el teu volum sanguini augmenta un 45%, de manera que necessites més líquids i potassi que abans. Les pomes contenen prou potassi, de manera que menjar aquesta fruita pot ajudar a mantenir l'equilibri de fluids i electròlits del cos durant l'embaràs.
4. Millorar la salut digestiva
L'alt contingut en fibra de les pomes és bo per a la salut del tracte digestiu. Les necessitats de fibra que es satisfan adequadament durant l'embaràs poden prevenir i superar el restrenyiment en les dones embarassades.
5. Mantenir la salut dels ossos
Les pomes contenen calci que és bo per a la salut de les dones embarassades i dels fetus. Perquè el calci és un dels nutrients importants que suporten el creixement dels ossos, les dents, els músculs, el cor i també el sistema nerviós del fetus.
La manca de ingesta de calci durant l'embaràs no només afecta el desenvolupament del fetus, sinó que també et posa en alt risc de desenvolupar osteoporosi en el futur.
6. Reduir el risc de defectes de naixement
El consum de pomes durant l'embaràs us pot ajudar a satisfer les vostres necessitats diàries de folat. Això és important perquè s'ha demostrat que les necessitats adequades de folat durant l'embaràs redueixen el risc de defectes de naixement, com l'espina bífida i l'anencefàlia.
7. Reduir el risc que els nens desenvolupin asma i al·lèrgies
Un estudi va demostrar que els nens nascuts de mares que menjaven pomes durant l'embaràs tenien un menor risc de desenvolupar asma i al·lèrgies més tard a la vida.
Això probablement es deu al contingut de polifenols, com els flavonoides, a les pells de poma que tenen activitat antioxidant. Els nutrients amb propietats antioxidants tenen la capacitat de regular el sistema immunitari, evitant així l'asma i les al·lèrgies.
Fes de la poma un berenar saludable perquè els beneficis de la poma per a les dones embarassades es puguin obtenir al màxim. No obstant això, abans de consumir-la, cal rentar la poma a fons perquè no hi hagi més brutícia, pesticides o bacteris que encara quedin adherits a la pell.
A més de menjar pomes, també has de menjar fruites, verdures i altres aliments nutritius durant l'embaràs perquè es puguin cobrir les teves necessitats nutricionals. Per conèixer quines són les necessitats nutricionals de les dones embarassades, pots consultar un metge.