Mantenir la salut reproductiva és important per a totes les dones. Es pot començar fent hàbits quotidians senzills. Per saber més sobre com mantenir la salut reproductiva de les dones, vinga, vegeu les ressenyes següents.
Els òrgans reproductors femenins estan formats per la vagina, el clítoris, el coll uterí o coll uterí, l'úter, les trompes de Fal·lopi i els ovaris o ovaris. Els òrgans reproductors femenins tenen un paper important en les relacions sexuals, la producció i desenvolupament d'òvuls, la menstruació, l'embaràs i el part.
Si hi ha alteracions en aquestes parts, el sistema reproductor femení pot experimentar interferències. Això pot tenir un impacte en l'aparició de trastorns sexuals de manera que sigui difícil quedar-se embarassada.
Consells per mantenir la salut reproductiva de les dones
Donada la importància de la funció dels òrgans reproductors per a les dones, la seva salut s'ha de mantenir correctament. Per tant, es poden fer alguns dels consells següents per mantenir la salut reproductiva de les dones:
1. Netejar adequadament els òrgans íntims
La manera correcta de netejar la vagina és rentar-la de davant a darrere (des de la vagina fins a l'anus), sobretot després d'orinar i defecar. Si es neteja malament, els gèrmens de l'anus es poden transportar a la vagina. Això pot provocar una infecció a la vagina.
A més, es recomana no utilitzar sabons femenins que continguin alcohol, fragància o antisèptic. Aquest tipus de sabó pot causar irritació i matar els bacteris normals de la vagina.
2. Menja aliments saludables
Menja aliments sans i nutricionalment equilibrats perquè el cos obtingui l'energia i els nutrients que necessita per mantenir la salut dels òrgans reproductors.
Algunes de les ingestes nutricionals que són importants per a la salut reproductiva de les dones són proteïnes, greixos saludables, antioxidants, fibra i vitamines i minerals, com ara el seleni, el folat, el ferro i les vitamines. zinc. Aquests nutrients es poden obtenir de fruites, verdures, fruits secs, llet, ous, carn i peix.
A més, evita consumir menjar ràpid i també cobrir les necessitats de líquids corporals consumint uns 8 gots d'aigua al dia. Si t'agrada la cafeïna, limita-la a no més de 2 tasses de cafè al dia.
3. Gestionar l'estrès
L'estrès excessiu pot tenir un impacte en la depressió, els trastorns d'ansietat i els problemes de fertilitat. Per tant, és important reduir l'estrès perquè no tingui més impacte en la salut reproductiva.
Si sovint et sents estressat, intenta relaxar-te o fer coses que et facin feliç. Per exemple, sortiu a passejar, feu exercici, proveu un massatge o ioga.
4. Cuida el teu pes
Mantenir el pes corporal ideal o segons l'índex de massa corporal (IMC). Tenir sobrepès (obesitat) o estar massa baix pot interferir amb l'ovulació i la producció d'hormones que regulen la fertilitat de la dona.
5. Practicar altres hàbits saludables
Practicar hàbits quotidians com el següent també té un gran impacte en la salut reproductiva de les dones:
- Deixar de fumar. Fumar pot reduir el nombre i la qualitat dels ous i interferir amb la salut de l'úter.
- Eviteu les begudes alcohòliques. El consum de begudes alcohòliques pot augmentar el risc de trastorns de l'ovulació.
- Prou descans. Els adults, tant homes com dones, necessiten 7-9 hores de son cada nit.
- Eviteu l'ús de medicaments i suplements, inclosos els remeis a base d'herbes, sense l'assessorament d'un metge.
- Utilitzeu el control de la natalitat per prevenir l'embaràs no planificat.
- Eviteu comportaments sexuals de risc, és a dir, relacions sexuals sense protecció i canvis freqüents de parella sexual. Això és important per prevenir les malalties de transmissió sexual.
Mantenir la salut reproductiva de la dona no només és útil per prevenir malalties a la zona, sinó que també s'associa amb la fertilitat i augmentar les possibilitats de quedar embarassada. Vinga, cuida a partir d'ara la salut dels teus òrgans íntims. A més, no us oblideu de consultar regularment amb el metge per fer-ho vosaltres mateixos comprobar.