La notícia que les dones embarassades tenen prohibit menjar raïm és només un mite. De fet, hi ha diversos beneficis del raïm per a les dones embarassades que fan que es recomana consumir-lo durant l'embaràs.
Els beneficis del raïm per a les dones embarassades existeixen perquè aquesta fruita conté una varietat de nutrients importants. Aquests nutrients inclouen vitamina C, vitamina K, folat, potassi, manganès, fòsfor, riboflavina i fibra.
Aquests són els beneficis del raïm per a les dones embarassades
Si es consumeix de forma natural o amb moderació durant l'embaràs, el raïm pot aportar beneficis a la salut de les dones embarassades. A continuació es mostren alguns d'ells:
1. Augmentar la immunitat corporal
Els canvis hormonals que es produeixen durant l'embaràs poden fer que la immunitat del cos disminueixi, de manera que les dones embarassades són més susceptibles a la infecció. Per tant, les dones embarassades necessiten la ingesta adequada d'aliments, i el vi és un d'ells.
El contingut de vitamina C del raïm pot ajudar a augmentar la immunitat del cos. A més, la investigació demostra que alguns dels compostos actius del raïm s'ha demostrat que poden protegir el cos de les infeccions virals i bacterianes.
2. Millorar l'estat d'ànim
Els canvis hormonals que es produeixen durant l'embaràs poden afectar l'estat d'ànim de les dones embarassades. Les dones embarassades sovint se senten tristes o irritables sense cap motiu. Per ajudar a alleujar el mal humor, les dones embarassades han de consumir raïm.
Un estudi va demostrar que el consum d'extracte natural de raïm durant 3 mesos pot millorar estat d'ànim i habilitats de pensament en adults. Es creu que això es deu al contingut de compostos polifenòlics i a l'activitat antioxidant del raïm.
3. Prevenir o tractar el restrenyiment
Els beneficis del raïm per a la propera dona embarassada són ajudar a prevenir o superar el restrenyiment. Aquest benefici es pot obtenir perquè la fibra del raïm pot mantenir la salut digestiva i fer que les femtes siguin més suaus.
Però per maximitzar aquests beneficis, cal menjar raïm amb la pell posada. A més, no oblidis enriquir la teva dieta amb altres fonts de fibra.
4. Dona suport a la salut dels ossos
El contingut de calci, vitamina K, magnesi i fòsfor del raïm és bo per a la salut òssia de les dones embarassades. No només això, es creu que el resveratrol, que és un dels antioxidants del raïm, augmenta l'absorció de calci i manté el calci als ossos. Tanmateix, cal fer més investigacions.
5. Baixar la pressió arterial
Els beneficis del raïm per a la propera dona embarassada són ajudar a reduir la pressió arterial. Això serà especialment útil per a les dones embarassades que tenen un major risc de desenvolupar preeclampsia o pressió arterial alta durant l'embaràs.
Aquest benefici s'obté perquè el contingut de potassi que conté aquesta fruita és capaç de reduir l'excés de sal natural a l'organisme. A més, el contingut de potassi del raïm també pot ajudar a alleujar els rampes a les cames i mantenir l'equilibri d'electròlits al cos.
Quan estàs embarassada, pots consumir raïm de diverses maneres, des de consumir-lo directament fins a fer-ne un suc. Tanmateix, el que és segur és que primer cal rentar bé el raïm perquè el vi que consumeixi estigui lliure de pesticides.
Per obtenir els beneficis del raïm per a les dones embarassades, consumiu raïm amb prudència i no oblideu menjar una varietat d'altres aliments saludables per a l'embaràs per obtenir una nutrició completa. Si cal, consulteu la vostra dieta diària amb el vostre metge.