La posició per dormir d'una dona embarassada de 9 mesos no ha de ser arbitrària i no és fàcil trobar una posició còmoda quan dorm amb un estómac gran. Presta atenció a les diferents posicions de dormir còmodes i segures per a les següents dones embarassades de 9 mesos.
Perquè et sentis més còmode i el nadó a l'úter es mantingui segur, s'ha de gestionar la posició de dormir d'una dona embarassada de 9 mesos. Dormir en una posició incorrecta pot augmentar la pressió sobre certs òrgans, amb el risc de molèsties i diversos trastorns.
Eviteu la posició supina o prona
Dormir d'esquena al novè mes d'embaràs no és la millor posició per fer. Darrere de l'úter en creixement, hi ha els vasos aòrtics i la vena cafa inferior. Aquests dos vasos sanguinis porten la sang del cor a tot el cos i la retornen al cor. Quan aquests vasos sanguinis estan sota pressió, el resultat pot alentir la circulació sanguínia tant a les dones embarassades com al fetus que porten.
A més, quan us estireu d'esquena, potser us costa més respirar i et sentis marejat. La posició supina també pot pressionar els òrgans de l'estómac, com els intestins, de manera que es pot experimentar trastorns gastrointestinals.
En els nadons, és possible que la ingesta de nutrients i oxigen s'inhibi si la mare dorm d'esquena. Tanmateix, això passa poques vegades. A més, quan el nadó sent una posició incòmoda, el nadó reaccionarà primer, com donar cops de peu o moure's per aconseguir una posició còmoda.
La posició prona o l'estómac a la part inferior tampoc és l'opció correcta. Perquè quan dorms en posició prona, l'úter i els pits es veuran deprimits per l'estómac.
Feu la posició de dormir lateral
La millor posició per dormir per a les dones embarassades de 9 mesos és estirada de costat. La posició inclinada pot fer-vos més còmode i segur per a l'estómac, així com el fetus a l'úter. A més, estirar-se al costat esquerre es considera millor que al dret.
A més de no pressionar el fetge, aquesta posició també ajuda a millorar la circulació sanguínia, facilitant així l'aportació de sang i nutrients a la placenta per passar al fetus.
Fes això per estar més còmode
Hi ha diverses coses que podeu fer per fer que la vostra posició per dormir sigui més còmoda i, per descomptat, també per mantenir el vostre nadó segur. Aquestes coses són:
- Posa més coixins sota el teu cap, sobretot si tens ardor d'estómac. L'objectiu és evitar que l'àcid estomacal pugi a l'esòfag.
- Col·loqueu un coixí sota l'estómac quan estigueu de costat. L'objectiu és donar suport a l'estómac. Alternativament, col·loqueu un coixí entre els genolls. Si teniu temps, compra un coixí llarg especial per suportar la posició de dormir de les dones embarassades de 9 mesos. En cas contrari, n'hi haurà prou amb un coixí normal.
- Col·loqueu un coixí sota els vostres costats, si teniu dificultat per respirar. L'objectiu és fer que el pit estigui més aixecat i obrir les vies respiratòries.
Dormir en un gran embaràs sembla incòmode, però encara es pot trobar una bona posició per dormir embarassada de 9 mesos. Així, encara pots descansar còmodament mentre esperes el naixement del teu nadó. Assegureu-vos de comprovar regularment el vostre embaràs a l'obstetra després d'entrar als 9 mesos d'embaràs.