Kpila sacsejar inconscientment perquè sentir picor o electrocutat? O sentir alguna cosa movent-se sota la pell al voltant dels peus i panxells quan dormir a la nit? Aquests signes poden ser símptomes de la síndrome de cames inquietes.
Síndrome de cames inquietes (síndrome de cames inquietes/RLS) o malaltia de Willis-Ekbom és una malaltia neurològica caracteritzada per sensacions desagradables que provoquen un fort desig de moure's i colpejar el peu.
Aquestes sensacions poden incloure picor, formigueig, electrocució, formigueig, dolor, rampes o com un insecte que s'arrossegueix sota la pell. El RLS sol produir-se quan el malalt està en repòs, especialment a la nit, de manera que pot interferir amb el temps i la qualitat del son.
Factors que causen la síndrome de cames inquietes
La síndrome de cames inquietes la poden experimentar adults, nens i persones grans. La causa en si no es coneix amb certesa, però es creu que està relacionada amb factors genètics.
Mentrestant, hi ha altres factors que poden fer aparèixer o empitjorar la síndrome de cames inquietes, a saber:
1. Embaràs
La síndrome de cames inquietes pot ocórrer en dones embarassades, especialment en el tercer trimestre. Tanmateix, els símptomes del RLS generalment desapareixen al voltant d'un mes després del part.
2. Pmalalt cert
L'aparició dels símptomes del RLS sovint s'associa a diverses malalties, com ara insuficiència renal, diabetis, neuropatia perifèrica, trastorns de la medul·la espinal i la malaltia de Parkinson. En tractar la malaltia, els símptomes del RLS solen disminuir.
3. Trastorns mentals
La síndrome de cames inquietes també s'associa amb trastorns mentals, com ara depressió, trastorns d'ansietat i acatisia. Segons la investigació, les persones amb trastorns mentals o les persones que prenen drogues per tractar determinats problemes mentals tenen més probabilitats de patir símptomes de la síndrome de cames inquietes.
4. Efectes secundaris dels fàrmacs
Alguns medicaments, com els calmants de les nàusees, els antipsicòtics, els antidepressius i els medicaments per al refredat i les al·lèrgies que contenen antihistamínics, poden empitjorar els símptomes del RLS.
4. Manca d'alimentació
L'aparició de símptomes de la síndrome de cames inquietes també s'associa sovint amb deficiències de certs nutrients, com ara deficiències de ferro, magnesi, folat, vitamina B12 i vitamina D.
5. GVisc poc saludable
El consum excessiu d'alcohol, el tabaquisme i la falta de son també poden causar o empitjorar els símptomes del RLS.
Com ajudar a manejar Síndrome de cames inquietes
Fins ara no hi ha cap tractament específic que pugui curar la síndrome de les cames inquietes. L'objectiu de tractar la síndrome de cames inquietes s'ha limitat fins ara a ajudar a alleujar els símptomes i millorar la qualitat del son de la persona que pateix.
Per als símptomes lleus de la síndrome de cames inquietes, es poden fer les maneres següents per ajudar a alleujar els símptomes:
1. Aplicar un estil de vida saludable
Menjar una dieta nutricionalment equilibrada, reduir l'alcohol i la cafeïna i deixar de fumar pot ajudar a alleujar els símptomes de la síndrome de les cames inquietes.
2. Comprimir els peus
Comprimiu els peus amb aigua freda i aigua tèbia alternativament. Els canvis de temperatura poden ajudar a reduir els símptomes de la síndrome de cames inquietes. A més de comprimir, també pots dutxar-te o banyar-te amb aigua tèbia.
3. Massatge dels peus i acupunturar
Segons un petit estudi, es creu que el massatge de peus i l'acupuntura ajuden a alleujar els símptomes i millorar el son en persones amb síndrome de cames inquietes. No obstant això, l'efectivitat d'aquesta teràpia alternativa encara s'ha d'estudiar més.
4. Dormir prou i regularment
La fatiga i la manca freqüent de son poden empitjorar els símptomes de la síndrome de les cames inquietes. Per tant, dormiu prou cada nit durant 7-9 hores. No t'oblidis de guardar coses que puguin pertorbar el teu son i apagar la llum massa brillant.
5. Exercici regular i relaxació
L'exercici regular i la gestió adequada de l'estrès poden ajudar a prevenir la repetició dels símptomes del RLS. Podeu fer exercici lleuger, com ara una caminada matinal o córrer, o relaxar-vos amb meditació, ioga i exercicis de respiració.
6. Prendre suplements
Com que els símptomes de la síndrome de cames inquietes poden derivar d'una deficiència de certs nutrients, prendre suplements addicionals, com ara suplements de ferro i vitamina D, pot ajudar a reduir els símptomes. Podeu prendre suplements segons el recomana el vostre metge si el vostre cos no té aquests nutrients.
Si els símptomes de la síndrome de cames inquietes no milloren després de fer algunes de les maneres esmentades anteriorment, haureu de consultar immediatament un metge per a un examen i tractament addicionals.