Els beneficis de les taronges per a les dones embarassades no són petits. Es creu que els nutrients que conté aquesta fruita tenen un bon efecte sobre el creixement i desenvolupament fetal i la salut materna durant l'embaràs.
Nom llatí taronges Cítricssinensis és un tipus de fruita que es troba habitualment en climes tropicals, inclosa Indonèsia. Els cítrics solen consumir-se directament o també es poden utilitzar com a diferents tipus de begudes, com el suc.
No només té un sabor dolç, àcid i refrescant, les taronges també són riques en vitamines, minerals i fibra que tenen un paper important per al creixement i desenvolupament del nadó a l'úter i la salut de la mare.
Els múltiples beneficis de les taronges per a les dones embarassades
Una taronja conté més del 100% del requeriment diari de vitamina C d'una persona. Aquesta quantitat és més que la vitamina C en altres fruites de la família cítrics. A més, les taronges també són riques en antioxidants i contenen una varietat d'altres nutrients, com ara fibra, calci, potassi i àcid fòlic.
La quantitat de nutrients que contenen els cítrics, sens dubte, proporcionarà beneficis per a les dones embarassades i els seus fetus. Els següents són alguns dels beneficis dels cítrics que es poden obtenir:
1. Ajuda a prevenir defectes de naixement
Per a les dones embarassades o les dones que estan executant un programa d'embaràs, és molt important consumir prou àcid fòlic. Això es deu al fet que l'àcid fòlic té un paper important en la prevenció dels trastorns de la formació del cervell i del tub neural, com l'anencefàlia i l'espina bífida.
Se sap que les taronges tenen un contingut d'àcid fòlic prou alt. Per tant, el consum de taronges durant l'embaràs pot ajudar a les dones embarassades a satisfer les necessitats d'àcid fòlic i reduir el risc de defectes de naixement.
2. Prevenir el restrenyiment
Les taronges també són una bona font de fibra per mantenir un sistema digestiu saludable. En aconseguir una ingesta adequada de fibra, les dones embarassades evitaran problemes de restrenyiment que s'experimenten habitualment durant l'embaràs.
A més, l'alt contingut en fibra dels cítrics també pot ajudar a les dones embarassades a sentir-se plenes durant més temps, evitant així menjar en excés que pot provocar un augment de pes excessiu. Tampoc és bo si es produeix durant l'embaràs.
3. Mantenir una pell sana
Els beneficis de les taronges per a les dones embarassades que poques vegades es coneixen són que ajuden a mantenir una pell sana. Durant l'embaràs, les dones embarassades poden experimentar una pell apagada, seca i propensa a l'acne.
Per superar aquest problema, la cura de la pell des de l'exterior en realitat no és suficient. De fet, hi ha alguns tractaments per a la pell que no estan permesos durant l'embaràs. Per tant, també cal menjar aliments rics en nutrients per mantenir una pell sana.
Un dels aliments que són bons per a la pell són els cítrics. Les fruites riques en antioxidants i vitamina C poden ajudar a prevenir danys a la pell i ajudar al cos a produir col·lagen, de manera que la pell es mantindrà hidratada i ferma.
4. Ajuda a baixar la pressió arterial
La pressió arterial alta durant l'embaràs o la hipertensió gestacional poden perjudicar la mare i el fetus si no es tracten adequadament. Per tant, és millor prevenir aquesta condició.
Formes senzilles, com consumir regularment taronges senceres o en forma de suc de taronja, poden ajudar les dones embarassades a prevenir problemes de pressió arterial. Això pot passar gràcies als alts nivells de potassi de les taronges. El potassi és útil per ajudar a mantenir l'equilibri de líquids corporals i regular la pressió arterial.
5. Prevenir l'anèmia
Durant l'embaràs, el cos de la dona embarassada necessita produir més sang per donar suport al creixement del fetus. Per tant, les dones embarassades necessiten més nutrients, especialment ferro, àcid fòlic i vitamina B12, perquè no es produeixi anèmia durant l'embaràs.
L'àcid fòlic de les taronges pot ajudar a augmentar la producció de glòbuls vermells, mentre que el contingut de vitamina C pot augmentar l'absorció de ferro als intestins. Per tant, les taronges poden ajudar els cossos de les dones embarassades a produir glòbuls vermells.
Els beneficis de les taronges per a les dones embarassades són molt a faltar. Així, les dones embarassades poden començar a incloure aquesta fruita com a berenar entre àpats. Tanmateix, tingueu en compte que l'acidesa de les taronges pot desencadenar una recurrència de la malaltia de reflux àcid.
Per tant, s'ha d'evitar consumir taronges amb l'estómac buit, sobretot si les dones embarassades tenen antecedents de malaltia de l'àcid estomacal i han entrat a l'últim trimestre de l'embaràs, perquè en aquest moment el risc d'augment de l'àcid estomacal és més gran.
Si cal, les dones embarassades poden consultar un metge pel que fa al consum de cítrics durant l'embaràs. Pregunteu també per qualsevol aliment nutritiu que pugui donar suport a la salut de les dones embarassades i al creixement i desenvolupament del Petit a l'úter.