El petit menja voraçment i es veu sa i gras, sens dubte fa feliços els pares. Per donar suport a això, hi ha diversos tipus de superaliments perquè el Bebè es converteixi en un nadó gras i sa.
La mida de l'estómac i els òrgans digestius del nadó són encara molt reduïdes, de manera que la porció d'aliments que es consumeix no és gaire. Per aquest motiu, és important assegurar-se que els aliments i begudes que ingressen a l'organisme siguin rics en nutrients, perquè puguin suportar el seu creixement.
Però recordeu que, generalment, els nadons només s'introdueixen als aliments sòlids, o sovint anomenats aliments complementaris per a la llet materna (MPASI), a l'edat de 6 mesos.
Perquè un nadó gras i sa, hi ha diversos principis per servir aliments complementaris als nadons, és a dir, els aliments han de ser frescos, colorits i tenir una varietat de textures i gustos.
Aliments per a nadons sans greixos
Els següents són alguns tipus d'aliments que es poden servir per fer un nadó gras i saludable:
- Bròquil
El bròquil conté molta fibra, folat i calci. Aquestes verdures verdes són molt bones per ser les primeres verdures que tasti el teu petit. Talleu-los a trossos petits i coeu-los al vapor fins que estiguin tendres perquè el nadó els pugui menjar fàcilment.
- Plàtan
Els plàtans són fàcils de servir i pràctics per portar a tot arreu. A més, el contingut en carbohidrats i fibra també és bo per al cos del nadó. Si vols donar aquest superaliment al teu nadó, tria un plàtan madur i serveix-lo rascant-lo o triturant-lo. Si el vostre petit pot mastegar, talleu-los a trossos petits per a un fàcil consum.
- moniato
Els moniatos contenen molta vitamina C, betacarotè, fibra, potassi, ferro i antioxidants. El gust dolç fa que els nadons l'estimin. Els moniatos es poden servir al vapor fins que estiguin cuits i després picats, o barrejats en un puré (farinetes).
- Alvocat
La mare pot servir puré d'alvocat madur al Petit. Tanmateix, no doneu alvocat en excés, perquè aquesta fruita s'omple ràpidament.
- PastanagaA més de tenir un gust dolç i un color brillant atractiu quan se serveix, les pastanagues també contenen betacarotè, que és bo per al desenvolupament i la visió del nadó. Les pastanagues es poden servir al vapor fins que estiguin cuites, després triturades o barrejades amb farinetes per a nadons.
- taronja
Les taronges són riques en vitamina C i poden donar suport al creixement dels ossos, així com a la formació de músculs i altres teixits corporals. Aquesta vitamina també ajuda a l'absorció del ferro dels aliments i manté en equilibri els nivells de líquids del cos. Per al teu petit, pots triar taronges de gust dolç.
- OuEl contingut principal dels ous és proteïna, zinc, folat i diversos tipus de vitamines que són importants per al creixement del nadó. Els rovells d'ou contenen colina i omega-3 que són molt importants en el desenvolupament del cervell del nadó. Tanmateix, si el vostre petit té antecedents d'al·lèrgies o corre risc de desenvolupar-li, consulteu un metge abans de donar-li ous.
- CarnLa vedella, el peix o el pollastre són bones fonts de proteïnes, ferro, zinci omega-3. Per tal d'un creixement i desenvolupament òptims, els nadons han d'aconseguir la ingesta de proteïnes de la carn de manera regular. Assegureu-vos de triturar la carn abans de servir-la al nadó. També podeu barrejar carn amb puré de verdures i llet materna.
Altres tipus d'aliments saludables que no són menys efectius per engreixar els nadons són els fruits secs, les llavors, el blat, els cereals i la llet. Tanmateix, per a la llet de vaca i els lactis, com el formatge i el iogurt, idealment es donen després que el petit tingui 1 any.
A més d'una alimentació suficient per als nadons sans greixos, també és important controlar sempre el creixement i desenvolupament del nadó. Fes servir la targeta Towards Healthy (KMS) per veure el seu estat nutricional i avaluar si el creixement del teu petit és adequat per a la seva edat. No us oblideu de fer controls de salut regulars al posyandu, puskesmas o pediatre.