És molt recomanable menjar fruites durant l'embaràs, com ara les maduixes. A més de tenir un sabor deliciós, les maduixes també contenen beneficis extraordinaris per a les dones embarassades i els seus fetus, saps. Vols saber quins són els beneficis de les maduixes per a les dones embarassades? Consulteu la següent explicació.
Les maduixes contenen una varietat de nutrients importants que necessiten les dones embarassades i els fetus, com ara hidrats de carboni, vitamina C, antioxidants, fibra, sucre, potassi, calci, magnesi i àcid fòlic. Per tant, aquesta fruita és molt adequada com a berenar saludable per a dones embarassades.
Llista de beneficis de les maduixes per a dones embarassades
Fruit que té un nom llatí Fragaria ananassa això pot ser consumit directament per les dones embarassades o processat en una varietat d'aliments i begudes, com ara sucs o batuts, amanida de fruites, gelat, panqueques, pastís, fins que gelatina.
Els beneficis que poden obtenir les dones embarassades de menjar maduixes inclouen:
1. Augmenta la immunitat
Durant l'embaràs, la immunitat del cos tendeix a disminuir, de manera que les dones embarassades són susceptibles a diverses malalties infeccioses. ara, la vitamina C i els antioxidants que contenen les maduixes poden augmentar la força de les cèl·lules immunitàries i allunyar els radicals lliures que poden causar malalties a les dones embarassades.
2. Prevenció de defectes fetals
L'àcid fòlic (vitamina B9) és necessari pel cos durant l'embaràs, perquè aquesta vitamina té un paper important en el procés de creixement i desenvolupament normal dels teixits. En consumir regularment maduixes fresques cada dia, les dones embarassades poden evitar el risc de defectes fetals i avortaments involuntaris.
3. Prevenir l'anèmia
Les dones embarassades són molt susceptibles a l'anèmia o la manca de sang, a causa de la gran quantitat de glòbuls vermells necessaris per al desenvolupament fetal. Aquesta condició no es pot prendre a la lleugera perquè pot suposar un perill per a les dones embarassades i els fetus si no es controla.
Els perills que poden ocórrer inclouen un major risc de part prematur, baix pes al néixer i depressió postpart.
Per superar-ho, es recomana a les dones embarassades menjar aliments que contenen ferro, com ara maduixes, verdures de fulla verda, carn i ous. A més, les dones embarassades també haurien de prendre regularment vitamines prenatals segons les recomanacions del metge.
4. Font d'energia
A mesura que el fetus envelleix, el seu pes també augmentarà. Portar un embaràs que continua augmentant de pes, sens dubte, pot esgotar l'energia de la dona embarassada i fer que la dona embarassada es cansi fàcilment.
En condicions com aquesta, les maduixes poden actuar com a font d'energia perquè contenen molts hidrats de carboni i sucre. Les dones embarassades poden barrejar les maduixes amb altres fonts d'energia i nutrients, com ara plàtans, fruits secs, farina de civada, i moniatos.
5. Baixar la pressió arterial
Algunes dones embarassades experimenten pressió arterial alta durant l'embaràs. La pressió arterial que continua augmentant durant l'embaràs s'ha d'abordar immediatament, perquè si no, les dones embarassades tenen un alt risc de desenvolupar preeclampsia.
Es creu que el contingut de potassi de les maduixes pot ajudar a reduir la pressió arterial de les dones embarassades. A més, el potassi també juga un paper important en la superació dels rampes a les cames que sovint pateixen les dones embarassades.
6. Controlar els nivells de sucre en sang
Un altre avantatge de les maduixes és poder controlar els nivells de sucre en sang. Les maduixes són adequades per al consum de dones embarassades que pateixen diabetis gestacional, perquè aquesta fruita vermella pot frenar l'absorció del sucre als intestins i reduir l'aparició de pics d'insulina després que les dones embarassades mengen aliments rics en carbohidrats.
7. Hidratar durant l'embaràs
Les dones embarassades són propenses a la deshidratació perquè en aquest moment augmenta la necessitat de líquids. A més de beure aigua amb regularitat, menjar maduixes cada dia també pot ajudar a cobrir les necessitats de líquids durant l'embaràs. De fet, el 90% d'aquesta fruita és aigua per la qual cosa és molt refrescant quan es consumeix.
8. Superar el restrenyiment
El restrenyiment durant l'embaràs és una queixa freqüent que es produeix sovint. Per superar-ho, es recomana molt a les dones embarassades menjar aliments rics en fibra, com ara maduixes, verdures, fruits secs i cereals integrals.
Aquests són una sèrie de beneficis de les maduixes per a les dones embarassades que és una llàstima perdre's. Tanmateix, a més de les maduixes, les dones embarassades també han de menjar una varietat d'altres aliments saludables, com ara verdures, diversos tipus de fruites, fruits secs i fonts de greixos i proteïnes.
A més, és important saber que es poden produir al·lèrgies a la maduixa. Les queixes que sorgeixen inclouen picor, apareix una erupció vermella a la pell, fins a dificultat per respirar. Si les dones embarassades experimenten aquests símptomes després de menjar maduixes, consulteu immediatament un metge per obtenir el tractament adequat.